是我误会了，不是心理学，是鸡汤文。前两章很受启发，后面越写越崩坏，咬牙翻完，还好我闲。
承认自己的平庸，承认自己的普通，承认生活中的大大小小问题的存在，承认痛苦常伴人生，那么你就会放下对渴望成功的极度焦虑，你变得对失败毫不在乎，那么你更可能行动起来，去做自己真正想做的事情，去珍惜自己真正在乎人或关系。
幸福不是一个终极状态，幸福不是一种连续的状态，放弃那种“历经千辛万苦最终得到幸福就一劳永逸”的人生追求。幸福不是持续的线状，而是一个个点。生活不可能没有问题，人生就是不断重复“发现问题——尝试解决问题——成功解决问题——发现新的问题”这样的循环，我们只有在“成功解决问题”这个节点上才能够感受到短暂的幸福。而为获得这种幸福，我们必须得承受“发现问题——尝试解决问题”和“尝试解决问题失败”所带来的痛苦。正是这些“痛苦”的存在，幸福才得以存在。没有问题痛苦，人生就没有幸福。
痛苦是人生常态，不管你是否接受，不管过错方是谁，能对你的痛苦负责的只有你自己。改变痛苦的状态，就要自己着手去解决问题，方法是调整自己的衡量标准，最终是调整自己的价值观。
价值观是可以慢慢调整的，前提是个人作为主体不断地质询自己。没有一种原则是放之万物皆准的，不断质疑自己，才能经常调整成为合适的形状，不断成长。作文www.yuananren.com具体方法步骤是:第一步，人们对自我情感的简单了解。第二步，探询我们为何能够感知某些情感。第三步，探索个人价值观，即我为何认为这是成功的，而那是失败的？我是如何来衡量自己的？我以什么标准来评价自己及周围的人？
我们对于某件事情的看法和感受都将最终回到我们所认同的价值观上来。好的健康的价值观是通过人的内心来实现的。好的价值观为：1．基于现实；2．具有社会建设性；3．是直接和可控的。不良的价值观为：1．迷信；2．具有社会破坏性；3．不是直接或可控的。
片面看重和追求感官上肤浅的快乐、物质上的成功，以及自认为“一贯正确”和盲目保持积极心态是不好的价值观。人生中一些重要的时刻有时就是伴随着不愉快、不成功、不出名和不积极的。应对负面情绪的技巧是：1.以社会可接受的良好方式加以表达；2.表达方式要符合你的价值观。
良好的关系是:1.每个人都对自己负责，不强迫别人为自己负责，不强迫自己为别人过度负责；2.能够接受自己拒绝别人，也能够接受别人拒绝自己。
重建信任需要经过以下两个步骤：1.违约者必须认清导致其违约的真正价值观是什么，并承认错误；2.违约者需建立长期可靠的行为跟踪记录。做不到第一步，其实就是不想和解。