《深度工作》读书笔记800字 -k8凯发ios

具有讽刺意味的是,工作其实比休闲时光更容易带来享受,因为工作类似于心流活动,有其内在目标、反馈规则和挑战,所有这些都鼓励个人积极参与到工作中,专注其中,全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散,需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。

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1.深入工作需要注意:“你将在何处工作,工作时间多长”;“工作开始之后你将如何继续工作”;“你如何支持自己的工作”。

2.要舍得花钱,有时候创造一个良好的环境,会大大提升工作效率。这个现在很有体会,虽然没钱,也不可能像书里的人大手笔,但有时候需要放纵和沉浸一下。

3.「4dx框架」下的4种原则:(1)关注点放到极端重要的事情上(你想做的事情越多,完成的事情反而越少);(2)抓住引领性目标;(3)准备一个醒目的计分板(记录预估的时间和实际花费的时间,能有效迫使你挤出更多的时间);(4)定期问责。

4.在工作之余可适当放松,其实并不是偷懒,更好的休息能帮你在第二天/接下来的工作中增强你的注意力。比如回家之后就不要想工作的事情,而是在睡前过一遍明天要做的内容,虽然会花些时间,但第二天的你是在规划条理中醒来,不会很忙乱。

5.远离社交媒体。对于我这种自由职业,社交媒体没有那么重要,但让我放下手机还是很难。除了每天日常的深度时间,可留出几小时远离网络的时间,在这个时间里做些别的事,转移下自己的注意力。

6.保持深度的思考,避免在浮浅时间上的浪费。

7.合理安排每天的时间规划,在一段时间内就专注一件事,不要分心同时想着许多件事,也别被手机网络所打扰。“注意力残留”记住这个词语的危害,然后开始规划。

目前想到的可实践的方法:(a)手机设置固定的使用手机,超过即不使用;(b)试着详细规划24小时里的每一分钟我在做什么,记录下每天的时间块,看自己的时间是如何浪费和使用的;(c)设定每天的远离网络时间,即这个时间段不看手机电脑不玩ipad;(d)做一件事就做到底,而不是做一半就去干别的事,别让事情追着自己跑;(e)确定可行性目标/学会的技能,不要太多,然后完成它;(f)自律坚持专注要做的事,创造个人的生活节奏法。

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