这是一个神经科医生写的关于时间管理的书书里运营了很多脑科学的研究成果来阐述时间如何分配能够最大化的利用起来，总的来说我认为是一本很具有实操性且阅读起来非常轻松的小书，三四个小时就能够读完，翻译的很符合中国人的阅读习惯。
15、45、90法则：
关于时间管理的书读了很多，最多人提到的一个理论是时间管理本质上还是注意力的管理，而一个人的注意力是有限度的，基本上以15分钟为一个分隔点，掌握这个时间节奏每15分钟小憩一下，每90分钟走动走动，让精神状态恢复，是比较好的让自己处于一直高效的工作状态；
利用早起的黄金时间：
每个人起床后的2-3个小时被称为大脑的黄金时间，用来从事创作的工作可以达到事半功倍的效果。早起最好的routine是，起床后先睁开眼睛感受光线几分钟，然后冲个澡或者运动，让主管休息的副交感神经过度到主管创造工作的交感神经。对于大多数上班族来说，早起两个小时也能拥有不被打扰的工作学习时间；
白天的重启术：
利用中午的1个小时午休时间，外出散步感受日光-换个环境吃午餐-小睡半小时，快速恢复状态。
下午2:00-4:00是最容易犯困的时间，这个节点可以试着做一些强度不是很大或者换一些工作的类型，下午下班前两小时专注力又会回到比较饱满的状态，这个时候集中注意力完成一天的重要工作，给自己一个“后有约定”的工作术，比如工作结束后要回家和家人吃饭、陪孩子等等，这样就能更加高效的完成工作，而不是反正做不完就加班呗这样的思考方式，有时候加班不过是低效的结果；
最好的夜晚：
能让晚上也有精力的方式是运动，1个小时的有氧运动之后会让你产生第二个黄金时间，各项机能又回复满血状态，不论多累都要去运动，作文www.yuananren.com原则是睡前三个小时就停止运动，以及睡前两小时就不要吃东西并且停止视觉系的活动，比如看电视刷手机；睡前15分钟，花一点时间记忆知识或者写下自己的这一天的成功日记，会让你早上起来更好的记住这些瞬间。
这本书对我来说还是挺管用的，我觉得书里有一个我非常认同的观念就是，人生不是只有工作，掌握时间管理的能力，为的就是让自己更好用省下的时间去陪家人、去提升自己、去感受生活美好的一面，还要再读几遍，以及践行！