今天再次拿起德芬老师的《遇见未知的自己》这本书，坐在樊登读书的大厅，两个小时的时间，把这本书，又一次读完。让我深刻的感悟有以下四点：
1、生活中让你痛苦的也是让你幸福的源泉。
随着若菱的经历，让我也深深的进入了自己的命运之流。从小到大，爸妈吵架，已经成为了习以为常的经历。生活中，会有很多的伤痛，但是，自从进入婚姻，我的人生开始进入原生家庭的模式之中，生了两个孩子，内心的恐惧，焦虑，不安和担心，随着两次剖腹产，让我进入到了负面情绪的漩涡。
随着一点点跟自己的身体链接，我了解了情绪对人的影响。它就像磁石一样，吸引着你头脑中的声音，越让你恐惧的，越是来找上你，越是担心的越是与你如影随形。直到事情发展到了一发不可收拾，我们的头脑才开始思考：是不是自己的问题，是不是自己要开始改变？
人生是一场旅程，没有经历过人生的低谷，或许听了很多的道理，不过是别人讲给别人听的，当只有自己经历了，这些道理，便成为了自己从内而外生发的东西。
所以，当我体验到了绝望，希望便出现了，否则就一直处于惶惶不安之中。人生的模式便是，你不去理它，它会让各种人出现到你的生活里面，不停的上演相同的剧本。只有，你发现了它，看清楚了，于是做了一个决定，开始改变。生活变发生了根本性的改变。
由于自己经历的痛苦，所以让自己开始，决定利用好余生的一分一秒，加倍珍惜时间；每天处理跟自己的关系，跟经济的关系，跟社会人际的关系，跟宇宙自然的关系。
我更加坚定了，我要通过写作，阅读，马拉松，瑜伽，讲课，咨询，成为自己每日的功课，这也让我成为了更好的样子。德芬老师说：亲爱的，外面没有别人，只有你自己！
2、与身体的链接。
生活中，每天发生了很多的事情，很多我们都不记得了，但是，我们的身体，我们的细胞却很清楚，它们是知道答案的。当我去铜锣浴，通过铜锣的声音，让自己进入潜意识，深深的感受到了恐惧，深深的焦虑，深深的不安，这就是我童年进入身体里面的感觉，一直没有得到释放，当我再一次看到了它，感受到了它。
我发现，我变得跟有力量了。
冥想，是看到潜意识，改写潜意识最好的方式。潜意识，就是情绪模式，思维模式。当我们感受到了思维，情绪之间的纠葛，我们要知道，这些不过是童年的一些事情，留在我们身体里面的。
我们最简单的方式，就是看见他，跟他say:baby!
所以，想象一下，假如我的童年，在无条件的爱的环境里长大的，从小想要的一切都能得到，我会做什么，我每天会是什么样的生活，工作状态。
我想我会更加专注，我会运动，我会瑜伽，我会去分享生命的美好，我希望别人会成为更好的样子。假如是这样，我可能无法感受到其他人的痛，我无法成为一个帮助他人生命的人了。哈哈，一切都是最好的安排，现在经历的一切，都是为了让自己终将成为更好的自己。所以，与身体的链接，感受自己的身体，让自己体验更好的生命体验。
03、情绪正常的流动。
生活中，无论受环境的影响，无论是喜悦，爱，和平，还是悲伤，难过，绝望，恐惧，我们任其流动，跟他和平相处。当恐惧来的时候，感受到了绝望，会让我很不舒服，就会发泄到身边的人身上。这让自己的生活，发生了巨大的动荡。
所以，调整情绪，学会情绪的流动。当情绪来的时候，跟他待在一起，因为他会离开。不要抗拒，也不要内疚，更不要被情绪掌控。做一个可以掌控情绪的人。因为一个人如果能够掌控情绪，那么，这个人就比管理好一个城池更厉害了。
这就是生命的秘密。也是我一直思考，为什么爸爸很早来北京，但是，事业却无法做起来，因为他被情绪掌控，而没有掌控好自己的情绪。
04、思想的觉察。
这也属于头脑里面的声音，我们要学会观察自己脑袋里面的声音，自己头脑的想法，以及头脑中的身份认同。很多的人，太过于追求外在的身份认同，而忽略了自己为他人创造了多少价值，所以，变得虚荣，变得浮躁，变得急功急利，就开始学会了投机。
这个时候，人变得自我，小我就会膨胀，人就会骄傲，傲慢，自负，而缺少了慈悲，缺少了同理心，没有了共情的能力。很多人，一辈子都无法觉察我们脑袋里面的声音，始终让自己的大脑处于自动驾驶状态，所以，胜肽就会起作用。
什么是胜肽，就是身体的细胞，神经链会喜欢你经常的思维模式和情感模式。如果，你处于受苦模式中，你的细胞身体，受苦就是他们的食物。
所以，我们每天给自己30分钟的时间，反省自己，思考自己，觉察自己的思想。最后，杨子想说：人生的改变属于从意识到改变开始第一步，命运的反转，也是要经历酸甜苦辣，失败与挫折；接纳生命中的一切，因为这些让你变得更加美好！
我爱你，持续为你创造价值。